Linderung Muskelkater
Ziele:
Reduzierung der Dauer und Intensität von Muskelkater im Quadrizeps.
Vorteile der Elektrostimulation:
Die Elektrostimulation bewirkt gleichzeitig eine Aktivierung der Durchblutung und eine erhöhte Endorphinproduktion sowie eine Reduzierung der Spannung an den Muskelfasern. Dieses Programm lindert Muskelkater. Es hilft auch dann, wenn der Muskelkater bereits eingesetzt hat.
Erläuterung und Protokoll:
Ein Muskelkater ist ein schmerzhaftes Phänomen, das einen Muskel oder eine Muskelgruppe im Ganzen betrifft. Er tritt nach einer ungewöhnlich langen und/oder intensiven Belastung auf und ist bei Läufern nach einem Wettkampf, bei dem die Kapazitätsgrenzen erreicht werden, häufig anzutreffen. Im Allgemeinen sind die durch das Laufen am stärksten beanspruchten Muskeln betroffen: Quadrizeps (Muskelgruppe des vorderen Oberschenkels) und dreiköpfiger Wadenmuskel. Ein Muskelkater ist nichts Beunruhigendes und verschwindet nach einigen Tagen, beeinträchtigt jedoch die Bewegungsabläufe im Alltag, wie beispielsweise das Treppensteigen. Er ist Anzeichen für Mikroläsionen des Muskelgewebes, das Reparaturprozesse in Gang setzt. Mit dem Programm Linderung Muskelkater lassen sich die durch Muskelkater hervorgerufenen Schmerzen lindern, indem die Endorphinproduktion (körpereigene Substanz mit schmerzstillenden Eigenschaften) angeregt, die Spannung der Muskelfasern reduziert und die für die Erholung erforderliche lokale Durchblutung stark erhöht wird.
Dauer des Zyklus: 3 bis 5 Tage
Zyklusverlauf:
Ab dem Tag nach dem Wettlauf: Zwei Sitzungen täglich
Platzierung der Elektroden:
Körperposition für die Stimulation:
Sitzend oder liegend in einer bequemen Position, möglichst mit hochgelegten Beinen
Einstellung der Energie:
Erhöhen Sie die Stimulationsenergie allmählich, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen (vergleichbar starken Muskelvibrationen) auftreten.
Die Funktion miRANGE ist eine nützliche Hilfe, um sich zu vergewissern, dass im effizienten Trainingsbereich gearbeitet wird.
Diese Compex Muskelstimulatoren weisen dieses Programm-Merkmal auf:
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